colocolo 中山敦子です。
ブログに訪問いただきありがとうございます。
今日は、どんよりした曇り空になりましたね。
雪でも降りそうな、冬の空
ヒヤッとするなか午前中は、高丘にあるカフェnoahnoah(のあのあ)さんでの体験レッスンでした。
寒くなるとどうしても固まりやすい、背中・肩をほぐしてからエクササイズをしていきました!!
肩甲骨周辺だけでなく、
鎖骨～胸～肋骨と、身体の前面を
柔らかいボールで、ポンポンたたき、
腕を動かすと、
いろんなところが動くこと、
そして
その動く範囲も、実際に触り感じていただきました!!
触りながら、「こんなとこが動くの???」 と驚きの
アハ体験
アハ体験は、脳の活性化に!!
そしてアハッとした瞬間は、
散歩をしてスッキリする感じと同じ状況になっているそうですよ
それにも、びっくりですよね
肩甲骨周辺をほぐすだけでなく、
肩甲骨が動きやすくなるように身体を整えることで、
悩まされる肩こり防止に!!
そして、
柔らかい呼吸ができるようになり、酸素もしっかりからだに運ばれ、
自律神経の乱れ予防に!!
いろいろな面で良いことばかり
肩甲骨を動かしやすくするのに一番簡単な方法が、先ずは
冷やさないこと
季節の変わり目は、
暖かいかと思ったら、急に冷え込み、
洋服の調整が難しいですが
マフラーやショールなどをうまく使って
12月の忙しい年末に向け、ご自身でできるケアをしていきましょう
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明日の夜は、古人見公民館です。
まだ、空きがございます。
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colocolo.pilates@gmail.com 中山敦子
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寒いときは、おでんやお鍋がうれしいですね(^^♪
母のお手製おでん
暖かくしてお過ごしください。
colocolo 中山敦子でした
