colocolo 中山敦子です。
ブログにお越しいただき、ありがとうございます。
まだまだこの猛暑は、続きそうですね。。。。
エアコン嫌いの私ですが、あまりにも汗の量が多く、体力がかなり消耗している感じ・・・
倒れてしまっては・・・と思い、エアコンとサーキュレータを使いながら過ごしています。
食事も、つるっとした物ばかり食べたくなりますが、
たんぱく質もとっていかないと、と思い
我が家の昨晩のごはんは
「カツオのたたき」
にしました!!
たんぱく質が多く、ほかの魚類に比べ
亜鉛が多く含まれています。
亜鉛は、たんぱく質の代謝を促し、
皮膚や髪のトラブル改善、
アンチエイジング効果も
女性には、うれしいことばかり
そして、今年は皆さん、大量の汗をかいていますよね。
亜鉛は、汗の中に多く含まれているので、汗をかけば外に出て行ってしまいます
不足しないように、食事で摂取していきましょう!(^^)!
レモンなどのビタミンCが含まれている柑橘類を一緒にとると、
吸収力が、UPしますよ
環境と栄養も考えた
食事をしっかり摂り、
そして、適度な
運動と
睡眠も取れるようにして
暑さに負けないカラダつくりしていきましょう！！
：：：：：： 今週のレッスン案内 ：：：：：：：
8月6日（月） １０：３０～ （13:00スタートから、時間が変更となりました）
のあのあさん主催 「ゆるゆるピラティス」 残席3名
8月7日（火） 19:30～
古人見公民館 「40歳からの私の美姿勢探し」 残席1名
申込み・問い合わせ先
colocolo.pilates@gmail.com
いつまでも笑顔(^.^)で、お出かけできるカラダづくりを
一緒にしましょ!!!
colocolo 中山敦子
