colocolo 中山敦子です。
ブログに訪問いただきありがとうございます。
梅雨なのにとても過ごしやすいというか、ちょっと肌寒く感じたり
かと思うと、日差しが強かったり......
体調管理が難しい時期ですね
今月のテーマ「頭と頸の位置」です。
猫背や肩こり、パソコン業務が長い方
おすすめです
テーマにある頭と頸に関するクイズです
「
頭の重さ」は、どのくらいあると思いますか？？
成人
体重の１０％ぐらいといわれています。
ボーリングのボールを想像していただけたらといいと思います。
（ボーリングのボール11～13ポンド ≒ 4～6㎏）
この重さを頸、肩背中の筋肉と背骨で支えています。
頭の位置が正しいときは、負担は上記の重さ。
首が15度前に曲がると、約2倍12㎏の負担がかかってきます。
今は、スマホやパソコンのおかげで、とっても便利になっていますが、
スマホやパソコンを見ている時の姿勢、どうです？？
頭が前に出てませんか？？
皆さんだけでなく、自分もそうですが
画面に吸い寄せられていきます…
頭の位置をどこに持ってくるかで、身体への負担が軽減されていきます‼
日常生活で、頭の位置をちょっと気にしてみてくださいね。
レッスンでは、背中・肩甲骨腕、首をほぐしたあと、
身体に負担が少ない頭の位置をお伝えしながら
全身を動かして姿勢を整えていきます‼
気になった方、お待ちしております(^^)/
＊＊来週のレッスンです＊＊
プライベートレッスン
◆7月15日（月） 10：00～20：30
場所：雑貨＆ギャラリー noah noahさん（高丘）
時間： 午前 予約できます
午後 13：00～17：00 予約済
夜 予約できます
7~8月キャンペーン 2回 / 7000円 / 60分
※通常 1回 / 5700円 / 60分
グループレッスン
◆7月18日（木） 9：00～10：00
朝メンテナンスレッスン「からだ軽やかに一日が過ごせる身体づくり」
場所：お茶の間のおとさん（半田山）
◆7月20日（土） 10：00～11：30
メンテナンスレッスン「いつまでも健脚でいよう」
場所：龍谷寺（新居町）
＊＊問い合わせ・申込み＊＊
colocolo.pilates@gmail.com 中山敦子
メールをいただいたあと、こちらからの返信を受け取って参加確定となります。
迷惑メール等の設定をされている方は、お手数おかけし申し訳ありませんが、
上記アドレスが受信できるようよろしくお願いいたします。
※申込みは、各レッスン前日16時までにお願いいたします。
楽しい三連休になりますように
colocolo 中山敦子でした
