【今週　レッスン案内】　夏バテ防止 ♪♪

colocolo 中山敦子です。

ブログにお越しいただき、ありがとうございます。

まだまだこの猛暑は、続きそうですね。。。。

エアコン嫌いの私ですが、あまりにも汗の量が多く、体力がかなり消耗している感じ・・・
倒れてしまっては・・・と思い、エアコンとサーキュレータを使いながら過ごしています。


食事も、つるっとした物ばかり食べたくなりますが、
たんぱく質もとっていかないと、と思い
我が家の昨晩のごはんは
　　　「カツオのたたき」
にしました!!




たんぱく質が多く、ほかの魚類に比べ亜鉛が多く含まれています。
亜鉛は、たんぱく質の代謝を促し、皮膚や髪のトラブル改善、アンチエイジング効果も
女性には、うれしいことばかり

そして、今年は皆さん、大量の汗をかいていますよね。
亜鉛は、汗の中に多く含まれているので、汗をかけば外に出て行ってしまいます
不足しないように、食事で摂取していきましょう!(^^)!

レモンなどのビタミンCが含まれている柑橘類を一緒にとると、
吸収力が、UPしますよ



環境と栄養も考えた食事をしっかり摂り、
そして、適度な運動と睡眠も取れるようにして
暑さに負けないカラダつくりしていきましょう！！





：：：：：：　今週のレッスン案内　：：：：：：：

8月6日（月）　１０：３０～　（13:00スタートから、時間が変更となりました）　　
　　　　　　　　　のあのあさん主催　「ゆるゆるピラティス」　　　残席3名

8月7日（火）　19:30～
　　　　　　　　　古人見公民館　「40歳からの私の美姿勢探し」　　　残席1名



申込み・問い合わせ先
colocolo.pilates@gmail.com　



いつまでも笑顔(^.^)で、お出かけできるカラダづくりを
一緒にしましょ!!!
colocolo 中山敦子