旬の食材で風邪予防

ココロもカラダも〜colocoloボディメンテナンス・ワーク
中山敦子です

寒いですね
急に寒くなってますが、皆さん、風邪など体調はいかがですか？


うちのわんこ、前足を温かいお腹の下にしまいこんでます



　今日の一品
これから旬のサワラ(地域によっても異なりますが。。。)
　　
　　❀簡単クッキング❀
　　　　ちょっとお酒をふって塩をかけて塩焼きに!!


女性に嬉しく
これからの季節の風邪予防にも心強い食材です

　


❖栄養価..❖

・貧血予防に
「赤いビタミン」と呼ばれる造血に不可な栄養　ビタミンB12
　　

・骨粗しょう症の予防に
カルシウムの吸収を良くする働きがある　ビタミンD
　

・風邪予防に
免疫機能を向上させる効能　ビタミンB6
　




食からの風邪予防とともに
　乾燥もしてきているので、鼻・喉へのケア、潤いを忘れずに
　　元気に過ごしていきましょっ(*^^*)



ココロもカラダも〜colocoloボディメンテナンス・ワーク
中山敦子