秋らしくなってきましたね!!
今日もとてもいい天気で、気持ちよくいっぱい朝から洗濯した
ボディメンテナンス・ワークの中山敦子です
昨日は、市で行われた「健康づくりトレーナー講習」の最終日でした
賞状というのは、いただくといくつになっても
うれしいですね(^^♪
最終日の内容は、
実習
実際に参加者の方に
・健康づくり＝運動が、なぜ必要なのかを紙芝居を使っての説明
・体力測定の実施
・今の体力の維持、向上のためのトレーニング指導
をしました
体力測定の内容は、
１．歩行能力
（青信号で渡りきれるかなど早く歩く）
２．身体調整能力
（衣服の脱ぎ着がスムーズに行えるかなど手足の動かしとカラダのバランス）
３．作業能力
（ボタンの留めはずしなど手先の動き）
４．身体変換能力
（起きる上がる、いすに座る立ち上がる、ものを高いとこに上げるなどのカラダを大きく動かす）
それぞれの時間を計り、ご自身が年齢相応なのかそれ以上なのか、ちょっと要注意なのか
測定をしてみていきます
「健康寿命を延ばそう」を目標に
体力測定を定期的に実施することで数値化され「体力が付いた、落ちた」を目で知り、運動の必要性を感じ、日常生活に運動を取り入れていこう
という気持ちのスイッチをいれていく活動です!!
※健康寿命とは･･･日常的に介護を必要としないで、心身ともに自立して暮らすことのできる期間のこと
私自身も実際にやりましたが、以外に大変でした
体力測定が、中高年からの・・・・となっていて
あっ私の年齢って、中高年じゃないの
となぜか焦りを感じた私でした
高齢の方よりも、もしかしたら、わたしたち世代のほうが、体力があるようでないのかも
家事や仕事で自分のカラダにまで目を向けていられないのが現実
だからといって、ほっといていいわけではないですが・・・・・
毎日走るなど大きな目標でなく
歯磨きしながら
足踏みやジャンプやスクワット
といったように、日常生活に
ちょっとプラスしていくことからはじめるのが変化の第一歩
食事でいうと、いつものサラダに一味変えるために「あらびきこしょうを一振り足す」 といったかんじでしょうか(*^^)v
数年前に膝の半月板損傷で苦しい思いをした経験から
カラダの不調が無く生活ができることは、本当にうれしいし、気持ちにも余裕が出てプラス思考に
ちょうどいい季節になってきました
スポーツの秋
生活に
ちょっとプラス カラダを動かしていきましょ
中山敦子
ボディメンテナンス・ワークのレッスン後
フィードバックとして、”今”のカラダよりも少しでも動かしやすくなるように、参加者の方に自宅でできるワンポイント・エクササイズをお伝えしています(^^)
という気持ちのスイッチをいれていく活動です!!
ボディメンテナンス・ワークのレッスン後
